¿Mantenerse firme o abandonarse?

La palabra tierra proviene del latín Terra que a su vez proviene del griego Gea, la diosa de la feminidad y la fecundidad. La Tierra (en mayúsculas) es el planeta que nos sostiene. La tierra (en minúsculas) es uno de los 4 elementos de los que está hecho nuestro planeta junto con el agua, el aire […]

Amar lo que es

Estimar:       1-Calcular o determinar el valor o precio de algo 2-Atribuir un valor a algo.  3-Sentir afecto o aprecio hacia alguien Cuando hablamos de autoestima acostumbramos a tomar la primera y la segunda acepción de la palabra. Estas dos acepciones están condicionadas a un valor. Nos queremos a nosotros mismos por algo. La tercera acepción es incondicionada. Sentimos […]

¿Qué significa «ser espiritual»?

¿Qué significa ser espiritual? Para algunos ser espiritual significa estar conectado al corazón y las emociones, para otros implica creer en Dios, o rezar y cantar mantras, o envolverse en un ambiente con incienso y juntar las manos frente al pecho, para otros es algo propio de los místicos o los santos,  para otros no significa nada… Desde nuestro […]

Pequeña guía práctica de las principales técnicas de meditación

Para los que queréis aprender a meditar os presentamos una pequeña guía práctica de las principales escuelas y técnicas de meditación con presencia en nuestro país. Qué propone cada escuela, qué formatos de práctica ofrecen y qué podemos esperar de cada una. Indice -Meditación Vipassana -Meditación Zen -La escuela Tibetana o Vajrayana – Meditación Atma […]

El método del etiquetado en meditación

La técnica del etiquetado en meditación tiene que ver con el aspecto de observación. Se desarrolló principalmente en el contexto del budismo Theravada en Birmania, dentro de las técnicas de meditación Vipassana, especialmente en el método de maestro Mahasi Sayadaw El método del etiquetado propuesto consiste en etiquetar mentalmente los diferentes elementos de la experiencia […]

Gestionar el Dolor con la Meditación

¿El sólo hecho de leer la palabra “dolor” te genera una reacción automática de rechazo? Es normal, a nadie le gusta sentir dolor. Pero a veces tenemos que lidiar con él aunque no queramos. ¿Qué podemos hacer desde el enfoque de la meditación cuando el dolor es parte inevitable de la vida? Antes que nada […]

Meditación Concentrativa vs. Meditación Receptiva

La práctica de la atención concentrada y la práctica de la receptividad (su polaridad complementaria) son de igual importancia para el desarrollo de las habilidades de la práctica meditativa. Podemos clasificar las técnicas de meditación según desarrollen uno u otro de estos dos procesos psicológicos. En la Meditación Concentrativa focalizamos la atención en un punto […]

La Energía como objeto de Meditación

Según el budismo una de las tres características de todo lo existente es annica o la impermanencia. Todo está cambiando continuamente, también nuestra experiencia interior. El fluir del cambio es un posible objeto de meditación, de hecho es una de las vías más interesantes de la meditación. Cualquier aumento o disminución de la intensidad de […]