Cómo Meditar I. La postura corporal y la respiración

Como meditar

LA POSTURA CORPORAL DURANTE LA MEDITACIÓN El primer paso es elegir un soporte adecuado sobre el que sentarnos. No buscamos la flexibilidad sino el equilibrio. Tenemos diferentes opciones. Cojín de meditaciónPodemos escoger un cojín redondo o de media luna, ambos sirven por igual. Los que contienen algún tipo de grano son más moldeables y los […]

Cómo Meditar II. Concentración y calma mental

Como meditar

Con la práctica de la meditación desarrollamos tres habilidades: la concentración, la observación y la ecuanimidad. La concentración es la capacidad de mantener la atención focalizada en algún aspecto del presente de manera continuada. La concentración nos aporta serenidad, equilibrio y paz. El desarrollo profundo de la concentración o focalización nos conduce a estados de […]

Cómo Meditar III. Observación y Autoconocimiento

Retiro meditación

El desarrollo de la habilidad de la observación en la meditación permite el auto-conocimiento y se complementa con la habilidad de la concentración y la de la ecuanimidad.  Cuando meditamos contactamos con la realidad de nuestro mundo interior de forma sencilla y directa sin el filtro de la mente discursiva, conceptual y enjuiciadora. Así podemos conocer realmente como […]

Cómo Meditar IV. Ecuanimidad

Junto con la concentración y la observación, la ecuanimidad es la tercera habilidad que desarrollamos durante la meditación.Somos ecuánimes cuando no intentamos resistir, manipular, controlar o retener la experiencia interior del momento presente. Ser ecuánime es permitir que la experiencia sea la que es sin intentar retenerla ni tampoco rechazarla. A menudo se confunde la ecuanimidad con la […]

La respiración es la vida

El primer acto que hacemos todos los seres humanos en la vida es inspirar y el último es espirar. Y entre estos dos actos respiraremos unos 300.000.000 de litros de aire. Cuando inspiro la vida entra profundamente llenándome de energía y cuando espiro me suelto por completo, abandonándome. Cada ciclo respiratorio es toda una vida.  […]

Sencillo y Natural

En los Retiros de meditación que organizamos dentro del proyecto ANIMA la comida y la cena son espacios para el silencio. Así podemos disfrutar plenamente de la maravillosa experiencia sensorial que es comer. Del silencio brotan sonidos simples como los pájaros cantando en el exterior de la casa o el sonido de los cubiertos cuando tocan […]

¿Qué diantre es la ecuanimidad?

En verano acudes a una fiesta nocturna en la playa con tus amigos.  La temperatura es agradablemente fresca. Bailáis juntos y todo deviene especial, mágico. Los cuerpos se mueven fluidamente y sientes una agradable sensación de expansión.  Es como si hubieras entrado en otra dimensión, como si el tiempo se hubiera concentrado en un ahora continuo o […]

El poder de la atención

“La capacidad de traer de vuelta de forma voluntaria una atención errante, una y otra vez, es la base del discernimiento, del carácter y de la voluntad. Nadie es dueño de sí mismo si no sabe dirigir la atención. Una educación que permitiese mejorar esa capacidad sería la educación por excelencia.” William James ¿Por qué un […]

¿Mantenerse firme o abandonarse?

La palabra tierra proviene del latín Terra que a su vez proviene del griego Gea, la diosa de la feminidad y la fecundidad. La Tierra (en mayúsculas) es el planeta que nos sostiene. La tierra (en minúsculas) es uno de los 4 elementos de los que está hecho nuestro planeta junto con el agua, el aire […]

Amar lo que es

Estimar:      1-Calcular o determinar el valor o precio de algo 2-Atribuir un valor a algo.  3-Sentir afecto o aprecio hacia alguien Cuando hablamos de autoestima acostumbramos a tomar la primera y la segunda acepción de la palabra. Estas dos acepciones están condicionadas a un valor. Nos queremos a nosotros mismos por algo. La tercera acepción es incondicionada. Sentimos afecto […]