LLegada: Viernes 30 Diciembre 18h
Salida: Domingo 1 Enero18h
Ya son más de 800 las personas que han pasado por nuestros retiros en la naturaleza. Te invitamos a descubrir nuestra propuesta de Fin de Año para encontrar conexión, equilibrio y fluidez.
Veinte personas que han participado en los Retiros ANIMA Medita-Conecta-Fluye hablan de su experiencia en primera persona.
Can Felicià, encantadora masía rural en la Garrotxa, en plena Naturaleza. 8 habitaciones dobles con baño privado. Luminosa sala de actividades. Piscina. canfelicia.com
clic sobre el día para ver el programa.
18:00h Acomodación
19:00h Presentación retiro
19:30h Iniciación a la Meditación + Presencia corporal
21:00h Cena
22:00h Meditación 30′
07:15h Gong del despertar
08:00h Consciencia corporal
08:30h Meditación 30′
09:00h Desayuno
Tiempo libre
12:00h Juego y percusión (para no percusionistas)*
13:00h Meditación 30′
14:00h Comida
Tiempo libre
16:30h BeFlow
(movimiento, energía, expresión, música inspirada y quietud)
19:00h Meditación 30′
19:30h Paseo nocturno
21:00h Cena
22:00h Círculo de percusión*
*Un círculo de percusión es un espacio abierto de música tribal y juego basado en la improvisación. No es necesaria ninguna experiencia para participar. Es una actividad que conecta con la creatividad y expresividad espontáneas. No se basa en el virtuosismo sino en la libertad.
08:00h Gong del despertar
08:45h Consciencia corporal
09:15h Meditación 30′
09:45h Desayuno
Tiempo libre
12:30h Meditación activa relacional 30′
13:00h Cuerpo y creatividad
14:00h Comida
16:00h Actividad de cierre
18:00h Finalización
En los retiros de ANIMA siempre se forma un ambiente de familiaridad, cordialidad y respeto. Esto es así porque los grupos son de 20 personas máximo y porque acordamos unas pautas de convivencia que lo facilitan.
Variaciones en el programa:
Puede haber variaciones en el programa de actividades según la marcha del grupo, la climatología, etc.
Recogimiento vs interacción social:
Buscamos un equilibrio entre comunicarnos con el resto de participantes cuando así lo queramos y recogernos en nosotros mismos si lo necesitamos. Para ello seguimos algunas directrices:
-Para poder comer con atención plena realizamos las comidas y las cenas en silencio.
-Para respetar el descanso de l@s compañer@s a partir de las 23:00h guardamos silencio o hablamos en voz baja.
-Mantenemos durante todo el retiro la sala de actividades como espacio de silencio y recogimiento (cuando no estamos haciendo ninguna actividad).
-El resto de tiempo y en el resto de espacios podemos charlar y comunicarnos con naturalidad cuando nos apetece.
Teléfono móvil y música
-Para favorecer la convivencia armónica y desintoxicarnos de la comunicación virtual, acordamos que durante el retiro no hay ningún tipo de sonido o vibración de teléfono móvil (ni de ningún otro tipo de aparato electrónico).
-Intentamos no emitir ni recibir llamadas telefónicas y si lo hacemos buscamos un espacio de privacidad y soledad para hacer la llamada.
-Por respeto a los compañeros no reproducimos música ni tampoco tocamos instrumentos musicales durante el retiro (sí que utilizamos música en algunas actividades corporales).
Alcohol y Tabaco:
-No consumimos alcohol ni ningún tipo de droga durante el retiro.
-Está permitido fumar sólo en las áreas indicadas para ello.
Servicio:
Todos los participantes colaboramos en las tareas de servir las comidas y recoger la mesa, así como en mantener el orden general en la casa en la que convivimos.
Opcionalmente también es bienvenida la ayuda en la cocina si a algún participante le apetece.
Espacio laico y apolítico:
Los retiros ANIMA son laicos y apolíticos. Respetamos todas las ideas pero durante el retiros los participantes nos abstenemos de hacer proselitismo político o religioso.
Participación:
Participamos en todas las actividades del programa a no ser que alguna causa mayor lo impida.
Objetos de valor:
Aunque nunca ha habido ningún incidente de este tipo, por prudencia aconsejamos no venir a los retiros con objetos de valor. No nos hacemos responsables de los objetos personales de los participantes.
Transporte:
Si no dispones de vehículo para llegar te pondremos en contacto con algún otro participante del retiro que sí disponga de vehículo para compartir trayecto.
Recogemos la herencia del pasado y proponemos una práctica de la meditación actualizada con el propósito de desarrollar serenidad, equilibrio, autoconocimiento y fluidez. Nuestro enfoque es sencillo, integrador y no religioso.
Incluyendo la práctica de la atención plena, prentendemos orientarnos también al conocimiento y gestión de las sensaciones emocionales, los patrones mentales y la vida psíquica en general.
Con la práctica de la meditación desarrollamos tres habilidades:
-La Concentración que nos aporta serenidad y equilibrio.
-La Observación que nos permite el autoconocimiento.
-La Ecuanimidad que nos enseña a fluir en el presente.
Cuando practicamos podemos sentarnos en un cojín, en una banqueta o en una silla. Enfatizamos la postura corporal de equilibrio con la espalda erguida y la respiración abdominal. Invitamos a la quietud corporal. Guiamos las meditaciones en mayor o menor medida dependiendo de la sesión. No utilizamos música que pueda distraer de la experiencia interior.
Abriéndonos a la meditación en un sentido más amplio, en nuestros retiros y encuentros en la naturaleza proponemos diferentes prácticas y ejercicios para desarrollar la intuición, la creatividad, la receptividad y la experiencia trascendente.
La alimentación es un aspecto importante en los retiros. Para equilibrar cuerpo y mente seguimos una sabrosa, nutritiva y equilibrada dieta vegetariana.
Marc Ribé
Psicólogo, Profesor de Meditación, Dinamizador de Grupos y Creador de experiencias para el Desarrollo del Potencial Humano.
Marc Ribé es Psicólogo, Master en Terapia Breve Estratégica, Dinamizador de Grupos y Profesor de Meditación.
Tiene una dilatada experiencia conduciendo grupos de Desarrollo Personal en Barcelona y Retiros en la Naturaleza por los que han pasado más de 900 personas.
Marc es creador de experiencias para el desarrollo del potencial humano que unen lo terapéutico con lo lúdico.
Creó y gestionó durante 8 años el Centro Espai Obert en Barcelona y actualmente es el impulsor del proyecto Anima, Escuela de Vida.
Ofrecemos el contexto para que cada participante encuentre su equilibrio entre la interacción social con el grupo cuando le apetezca y también el recogimiento individual cuando lo necesite.
Equilibramos la práctica meditativa, el trabajo de desarrollo personal, el contacto con la naturaleza, lo lúdico y el descanso.
El precio total del retiro es de 250€. Incluye la estancia, todas las comidas y todas las actividades.
La plaza queda reservada mediante un pago de 80€ como anticipo a cuenta del precio total del retiro.
Se reembolsará el 100% del importe de la reserva en caso de que la cancelación se comunique al menos 10 días antes del inicio del retiro. En caso de comunicarse a menos de 10 días del inicio del retiro, el importe de la reserva no será reembolsado.
