18:00h Acomodación
19:00h Masterclass Iniciación a la Meditación y el Mindfulness
21:30h Cena
23:00h Silencio

07:15h Gong del despertar
08:00h Meditación (25min. + 25min.)
09:00h Desayuno
Tiempo libre
12:00h Dinámica grupal
13:00h Meditación (25min. + 25min.)
14:00h Comida
Tiempo libre
17:00h Movimiento Transformador
(movimiento, energía, expresión corporal, imaginación guiada, música inspirada, conexión poética y quietud)
19:00h Recogida, charla, preguntas
20:00h Paseo por el bosque
21:30h Cena
22:30h Meditación opcional (25min.)
23:00h Silencio

07:15h Gong del despertar
08:00h Meditación (25min. + 25min.)
09:00h Desayuno
Tiempo libre
13:00h Meditación activa relacional
14:00h Comida
15:00h Actividad cierre Retiro
18:00h Finalización

Variaciones en el programa:
Puede haber variaciones en el programa de actividades según la marcha del grupo, la climatología, etc. 
Recogimiento vs interacción social:
Queremos que cada participante se comporte con naturalidad según su talante personal en lo que se refiere a la interacción social. Y al mismo tiempo también queremos crear un ambiente en el que se respete el recogimiento de quienes lo necesiten en algún momento. Nuestros retiros NO son de silencio. Buscamos el equilibrio entre comunicarnos con el grupo y recogernos en nosotros mismos. Para ello seguimos estas directrices:
-Para poder comer con atención plena realizamos las comidas y las cenas en silencio.
-Para respetar el descanso de l@s compañer@s a partir de las 23:00h guardamos silencio o hablamos en voz baja. 
-Mantenemos durante todo el retiro la sala de actividades como espacio de recogimiento (cuando no estamos haciendo ninguna actividad).
-El resto de tiempo podemos charlar y comunicarnos con naturalidad si nos apetece o guardar silencio si lo necesitamos. 
Teléfono móvil
-Para favorecer la convivencia armónica y desintoxicarnos,  no está permitido ningún tipo de sonido o vibración de teléfono móvil o de otros tipos de aparatos electrónicos durante el retiro. 
-En la medida de lo posible intentamos no utilizar el teléfono móvil y si lo hacemos buscamos un espacio de privacidad y soledad para ello. 
Alcohol y Tabaco: 
-No consumimos alcohol ni ningún tipo de droga durante el retiro.
-Está permitido fumar sólo en las áreas indicadas para ello. 
Servicio:
Todos los participantes colaboramos en las tareas de servir las comidas y recoger la mesa, así como en mantener el orden general en la casa en la que convivimos.
Espacio laico y apolítico:
Los retiros ANIMA son laicos y apolíticos. Respetamos todas las ideas pero durante el retiros los participantes nos abstenemos de hacer proselitismo político o religioso.
Participación:
Participamos en todas las actividades del programa a no ser que alguna causa mayor lo impida.
Objetos de valor:
Aunque nunca ha habido ningún incidente de este tipo, por prudencia aconsejamos no venir a los retiros con objetos de valor. No nos hacemos responsables de los objetos personales de los participantes.
Transporte: 
Si no dispones de vehículo para llegar te pondremos en contacto con algún otro participante del retiro que sí disponga de vehículo para compartir trayecto. También se puede llegar en transporte público hasta Olot (en este caso venimos a Olot a recogerte).