18:00h Acomodación
19:00h Presentación
19:30h Iniciación a la Meditación y el Mindfulness
21:30h Cena
23:00h Silencio

El siguiente programa diario es una pauta general con variaciones según el día y la marcha del grupo.

07:30h Gong del despertar
08:00h Meditación (25min. + 25min.)
09:00h Desayuno
Tiempo libre
12:00h Dinámica grupal
13:00h Meditación (25min. + 25min.)
14:00h Comida
Tiempo libre
17:00h Movimiento Transformador
(movimiento, energía, expresión, música inspirada y quietud)
19:00h Auto-conocimiento, charla y preguntas 
20:00h Paseo por el bosque
21:30h Cena
22:30h Meditación opcional (25min.)
23:00h Silencio

07:30h Gong del despertar
08:00h Meditación (25min. + 25min.)
09:00h Desayuno
Tiempo libre
13:00h Meditación activa relacional
14:00h Comida
15:00h Actividad de cierre del retiro
18:00h Finalización

En los retiros de ANIMA siempre se forma entre los participantes un ambiente de familiaridad, cordialidad y respeto. Esto es así porque los grupos son de 20 personas máximo y porque acordamos unas pautas de convivencia que lo facilitan. 
Recogimiento vs interacción social:
Buscamos un equilibrio entre comunicarnos con el resto de participantes cuando así lo queramos y recogernos en nosotros mismos si lo necesitamos. Para ello seguimos algunas directrices:
-Para poder comer con atención plena realizamos las comidas y las cenas en silencio.
-Para respetar el descanso de l@s compañer@s a partir de las 23:00h guardamos silencio o hablamos en voz baja. 
-Mantenemos durante todo el retiro la sala de actividades como espacio de silencio y recogimiento (cuando no estamos haciendo ninguna actividad).
-El resto de tiempo y en el resto de espacios podemos charlar y comunicarnos con naturalidad cuando nos apetece. 
Teléfono móvil y música
-Para favorecer la convivencia armónica y desintoxicarnos de la comunicación virtual, acordamos que durante el retiro no haya ningún tipo de sonido o vibración de teléfono móvil (ni de ningún otro tipo de aparato electrónico). 
-Intentamos no emitir ni recibir llamadas telefónicas y si lo hacemos buscamos un espacio de privacidad y soledad para hacer la llamada. 
-Por respeto a los compañeros no reproducimos música ni tampoco tocamos instrumentos musicales durante el retiro (sí que utilizamos música en algunas actividades corporales). 
Alcohol y Tabaco: 
-No consumimos alcohol ni ningún tipo de droga durante el retiro.
-Está permitido fumar sólo en las áreas indicadas para ello. 
Servicio:
Todos los participantes colaboramos en las tareas de servir las comidas y recoger la mesa, así como en mantener el orden general en la casa en la que convivimos. 
Espacio laico y apolítico:
Los retiros ANIMA son laicos y apolíticos. Respetamos todas las ideas pero durante el retiros los participantes nos abstenemos de hacer proselitismo político o religioso.
Participación:
Participamos en todas las actividades del programa a no ser que alguna causa mayor lo impida.
Objetos de valor:
Aunque nunca ha habido ningún incidente de este tipo, por prudencia aconsejamos no venir a los retiros con objetos de valor. No nos hacemos responsables de los objetos personales de los participantes.
Transporte: 
Si no dispones de vehículo para llegar te pondremos en contacto con algún otro participante del retiro que sí disponga de vehículo para compartir trayecto.