LLegada: lunes 31 de julio 18h
Salida: domingo 6 de agosto 18h
Una experiencia transformadora de silencio, meditación y exploración del espacio interior. Una oportunidad para equilibrarte y reconectar con tu esencia.
Casa Espiritualitat en Hostalets de Balenyà. Habitación individual con baño para cada participante. Disponemos de 20 plazas.
Clic en el día para ver el programa.
18:00 Recepción
19:00 Presentación del retiro
19:30 Clase de Iniciación a la Meditación
20:30 Cena
21:30 Meditación 25min
7:00 Café, té y fruta
7:45 Despertar corporal (energía, estiramiento y consciencia corporal)
8:30 Meditación (25min + 25min)
9:30 Desayuno
Tiempo libre
12:00 Consciencia corporal
12:30 Meditación (25min + 25min)
13:30 Comida
Tiempo libre
(15:30 Meditación opcional 30 min)
17:00 Consciencia en movimiento*
19:00 Meditación (25min + 25min)
20:30 Cena
21:30 Círculo de integración**
*Ejercicios y prácticas de consciencia, mindfulness, sensorialidad y movimiento.
**Un espacio para compartir e integrar la experiencia vivida. Comunicación auténtica y escucha respetuosa.
7:00 Café, té y fruta
7:45 Despertar corporal (energía, estiramiento y consciencia corporal)
8:20 Meditación (25min + 25min)
9:30 Desayuno
Tiempo libre
12:00 Consciencia corporal
12:30 Meditación (25min + 25min)
13:30 Comida
Tiempo libre
15:00 Círculo de integración* y despedida
18:00h Final del retiro
*Un espacio para compartir e integrar la experiencia vivida. Comunicación auténtica y escucha respetuosa.
Recogemos la herencia del pasado y proponemos una práctica de la meditación actualizada con el propósito de desarrollar serenidad, equilibrio, autoconocimiento y fluidez. Nuestro enfoque es sencillo, integrador y no religioso.
Incluyendo la práctica de la atención plena, prentendemos orientarnos también al conocimiento y gestión de las sensaciones emocionales, los patrones mentales y la vida psíquica en general.
Con la práctica de la meditación desarrollamos tres habilidades:
– La Concentración que nos aporta serenidad y equilibrio.
– La Observación que nos permite el autoconocimiento.
– La Ecuanimidad que nos enseña a fluir en el presente.
Cuando practicamos podemos sentarnos en un cojín, en una banqueta o en una silla. Enfatizamos la postura corporal de equilibrio con la espalda erguida y la respiración abdominal. Invitamos a la quietud corporal. Guiamos las meditaciones en mayor o menor medida dependiendo de la sesión. No utilizamos música que pueda distraer de la experiencia interior.
Abriéndonos a la meditación en un sentido más amplio, en nuestros retiros y encuentros en la naturaleza proponemos diferentes prácticas y ejercicios para desarrollar la intuición, la creatividad, la receptividad y la experiencia trascendente.
Si no tienes experiencia en meditación te regalamos acceso gratuito al Curso online «Empezar a Meditar».
La alimentación es un aspecto importante en los retiros. Para equilibrar cuerpo y mente seguimos una sabrosa, nutritiva y equilibrada dieta vegetariana.
Conocer las pautas de convivencia durante la estancia te permitirá saber si este es el tipo de retiro que buscas. Si lo necesitas puedes concertar una entrevista telefónica para aclarar dudas utilizando el formulario.
Motivación:
Si te has decidido a participar en el retiro es porque tienes la motivación y predisposición adecuadas para que tu experiencia sea realmente transformadora.
Experiencia:
Aunque no es necesaria experiencia previa en meditación y en el mismo retiro te enseñamos la técnica, sí que es imprescindible que tengas la capacidad física de permanecer en la máxima quietud corporal posible durante las sesiones de meditación formal (25 min + pausa + 25 min) ya sea en un cojín, en una banqueta o en una silla.
Silencio:
Los participantes permanecemos en silencio durante toda la estancia. Sólo en la actividad Círculo de Integración hacemos uso de la palabra con el propósito de integrar la experiencia.
Teléfono móvil y música
Para favorecer un ambiente de recogimiento y desintoxicarnos de la comunicación virtual, acordamos que durante el retiro no haya ningún tipo de sonido o vibración de teléfono móvil ni aparatos electrónicos. A la llegada al retiro dejamos los teléfonos a la organización para que los custodie. Al finalizar el retiro serán devueltos. La casa de retiros dispone de teléfono fijo que puedes facilitar a tus familiares por si fuera necesario comunicarte de urgencia.
Por respeto a los compañeros no reproducimos música ni tampoco tocamos instrumentos musicales durante el retiro .
Alcohol y Tabaco:
No consumimos alcohol ni ningún tipo de droga durante el retiro.
No está permitido fumar ni en el interior ni en el exterior de la casa. Sólo se permite fumar en una área específica indicada para ello.
Servicio:
Todos los participantes colaboramos en las tareas de servir las comidas y recoger la mesa, así como en mantener el orden general en la casa en la que convivimos.
Espacio laico y apolítico:
Los retiros ANIMA son laicos y apolíticos.
Participación:
Para obtener los beneficios que buscamos en el retiro, nos comprometemos a participar en todas las actividades del programa a no ser que alguna causa mayor lo impida.
Objetos de valor:
Aunque nunca ha habido ningún incidente de este tipo, por prudencia aconsejamos no venir a los retiros con objetos de valor. No nos hacemos responsables de los objetos personales de los participantes.
Transporte:
Si no dispones de vehículo para llegar te pondremos en contacto con algún otro participante del retiro que sí disponga de vehículo.
También se puede llegar en tren con la línea R3 desde Barcelona hasta Balenyà – Els Hostalets (esta parada se encuentra a 10 minutos andando de Casa Espiritualitat Marc Castanyer).
Cécile Pinot
Facilita: Meditación y Círculo de integración
Cécile Pinot es formadora profesional e instructora de Meditación certificada por Jack Kornfield y Tara Brach (Mindfulness Meditation Teacher Certification Programme, EEUU).
Cuenta con más de 10 años de práctica regular de meditación y unos 100 días en retiros de silencio y meditación Vipassana en la tradición U Ba Khin. Ha realizado estudios de enfoque budista, así como los programas MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) y MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy).
Cécile es terapeuta humanista de enfoque corporal sensible al trauma.
Marta Carrera
Facilita: Corporal y Consciencia en movimiento
Marta Carrera es especialista en Comunicación y narrativa terapéutica, meditadora, practicante de movimiento expresivo y trabajo psicocorporal en grupo, así como facilitadora de BeFlow en ANIMA Escuela de Vida.
Formada en el programa de entrenamiento en Mindfulness basado en Prácticas Breves Integradas (M-PBI), ha cursado el postgrado ‘Bosque y Salud’ de la Universitat de Girona. Está capacitándose como terapeuta Gestalt y en el programa SAT Psicología de los Eneatipos de Claudio Naranjo para acompañar en procesos de desarrollo personal y autoconocimiento.
El precio total del retiro es de 495€. Este precio incluye la estancia en habitación individual con baño privado, todas las comidas y todas las actividades.
La plaza queda reservada mediante un pago de 195€ como anticipo a cuenta del precio total del retiro.
Se reembolsará el 100% del importe de la reserva en caso de que la cancelación se comunique al menos 10 días antes del inicio del retiro. En caso de comunicarse a menos de 10 días del inicio del retiro, el importe de la reserva no será reembolsado.
