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Category: Meditación y Mindfulness

Cómo Meditar I. La postura corporal y la respiración

LA POSTURA CORPORAL DURANTE LA MEDITACIÓN El primer paso es elegir un soporte adecuado sobre el que sentarnos. No buscamos la flexibilidad sino el equilibrio. Tenemos diferentes opciones. Cojín de

Cómo Meditar II. Concentración y calma mental

Con la práctica de la meditación desarrollamos tres habilidades: la concentración, la observación y la ecuanimidad. La concentración es la capacidad de mantener la atención focalizada en algún aspecto del

Cómo Meditar III. Observación y Autoconocimiento

El desarrollo de la habilidad de la observación en la meditación permite el auto-conocimiento y se complementa con la habilidad de la concentración y la de la ecuanimidad.  Cuando meditamos contactamos con la

Cómo Meditar IV. Ecuanimidad

Junto con la concentración y la observación, la ecuanimidad es la tercera habilidad que desarrollamos durante la meditación.Somos ecuánimes cuando no intentamos resistir, manipular, controlar o retener la experiencia interior del momento presente.

La respiración es la vida

El primer acto que hacemos todos los seres humanos en la vida es inspirar y el último es espirar. Y entre estos dos actos respiraremos unos 300.000.000 de litros de

Sencillo y Natural

En los Retiros de meditación que organizamos dentro del proyecto ANIMA la comida y la cena son espacios para el silencio. Así podemos disfrutar plenamente de la maravillosa experiencia sensorial

¿Qué diantre es la ecuanimidad?

En verano acudes a una fiesta nocturna en la playa con tus amigos.  La temperatura es agradablemente fresca. Bailáis juntos y todo deviene especial, mágico. Los cuerpos se mueven fluidamente

El poder de la atención

“La capacidad de traer de vuelta de forma voluntaria una atención errante, una y otra vez, es la base del discernimiento, del carácter y de la voluntad. Nadie es dueño de

¿Mantenerse firme o abandonarse?

La palabra tierra proviene del latín Terra que a su vez proviene del griego Gea, la diosa de la feminidad y la fecundidad. La Tierra (en mayúsculas) es el planeta que

Amar lo que es

Estimar:       1-Calcular o determinar el valor o precio de algo 2-Atribuir un valor a algo.  3-Sentir afecto o aprecio hacia alguien Cuando hablamos de autoestima acostumbramos a tomar la primera y la segunda