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Category: Meditación y Mindfulness

Cómo Meditar I. La postura corporal y la respiración

LA POSTURA CORPORAL DURANTE LA MEDITACIÓN El primer paso es elegir un soporte adecuado sobre el que sentarnos. No buscamos la flexibilidad sino el equilibrio. Tenemos diferentes opciones. Cojín de
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Cómo Meditar II. Concentración y calma mental

Con la práctica de la meditación desarrollamos tres habilidades: la concentración, la observación y la ecuanimidad. La concentración es la capacidad de mantener la atención focalizada en algún aspecto del
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Cómo Meditar III. Observación y Autoconocimiento

El desarrollo de la habilidad de la observación en la meditación permite el auto-conocimiento y se complementa con la habilidad de la concentración y la de la ecuanimidad.  Cuando meditamos contactamos con la
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Cómo Meditar IV. Ecuanimidad

Junto con la concentración y la observación, la ecuanimidad es la tercera habilidad que desarrollamos durante la meditación.Somos ecuánimes cuando no intentamos resistir, manipular, controlar o retener la experiencia interior del momento presente.
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Pequeña guía práctica de las principales técnicas de meditación

Para los que queréis aprender a meditar os presentamos una pequeña guía práctica de las principales escuelas y técnicas de meditación con presencia en nuestro país. Qué propone cada escuela,
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La Energía como objeto de Meditación

Según el budismo una de las tres características de todo lo existente es annica o la impermanencia. Todo está cambiando continuamente, también nuestra experiencia interior. El fluir del cambio es
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Programa MBSR, el inicio del camino Mindfulness

El programa MBSR (Programa de Reducción del Estrés basado en la Atención Plena) es una formación psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar de las personas. Este programa fue
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