Lección 0
- Introducción al curso
- Qué son la Meditación y el Mindfulness (02:17)
- Beneficios de la práctica meditativa (04:56)
- Diferencias y similitudes entre Mindfulness y Meditación (08:16)
- Nuestro enfoque (10:39)
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Lección 1: Equilibrar Cuerpo y Mente
- Comprensión
- Práctica meditativa corta
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Lección 2: La Respiración
- Comprensión
- Práctica meditativa corta
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Lección 3: La Concentración
- Comprensión
- Práctica meditativa corta
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Lección 4: La Observación
- Comprensión
- Práctica meditativa corta
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Lección 5: La Ecuanimidad
- Comprensión
- Práctica meditativa corta
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Lección 6: El Amor
- Comprensión
- Práctica meditativa corta
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Recuerda que es imprescindible practicar de forma regular para obtener la transformación que estás buscando en la meditación.