Cómo Meditar I. La postura corporal y la respiración
LA POSTURA CORPORAL DURANTE LA MEDITACIÓN El primer paso es elegir un soporte adecuado sobre el que sentarnos. No buscamos la flexibilidad sino el equilibrio. Tenemos diferentes opciones. Cojín de meditación Podemos escoger un cojín redondo o de media luna, ambos sirven por igual. Los que contienen algún tipo de grano son más moldeables y […]
Cómo Meditar II. Concentración y calma mental
Con la práctica de la meditación desarrollamos tres habilidades: la concentración, la observación y la ecuanimidad. La concentración es la capacidad de mantener la atención focalizada en algún aspecto del presente de manera continuada. La concentración nos aporta serenidad, equilibrio y paz. El desarrollo profundo de la concentración o focalización nos conduce a estados de […]
Cómo Meditar III. Observación y Autoconocimiento
El desarrollo de la habilidad de la observación en la meditación permite el auto-conocimiento y se complementa con la habilidad de la concentración y la de la ecuanimidad. Cuando meditamos contactamos con la realidad de nuestro mundo interior de forma sencilla y directa sin el filtro de la mente discursiva, conceptual y enjuiciadora. Así podemos conocer realmente como […]
Cómo Meditar IV. Ecuanimidad
Junto con la concentración y la observación, la ecuanimidad es la tercera habilidad que desarrollamos durante la meditación. Somos ecuánimes cuando no intentamos resistir, manipular, controlar o retener la experiencia interior del momento presente. Ser ecuánime es permitir que la experiencia sea la que es sin intentar retenerla ni tampoco rechazarla. A menudo se confunde la ecuanimidad con […]
La respiración es la vida
El primer acto que hacemos todos los seres humanos en la vida es inspirar y el último es espirar. Y entre estos dos actos respiraremos unos 300.000.000 de litros de aire. Cuando inspiro la vida entra profundamente llenándome de energía y cuando espiro me suelto por completo, abandonándome. Cada ciclo respiratorio es toda una vida. […]
